本想在夏天之前努力減個肥，

卻不知為什么水腫、發胖頻頻發生，

特別是在多雨的春季這些問題越發嚴重。

注意！你很可能是受到了濕氣的侵襲！

身體里濕氣過重容易得很多疾病，那么要怎么除濕呢？

除了運動以外我們還可以通過食物來除濕，下面就為大家推薦一些可以除濕的食物

紅豆

紅豆不僅有“心之谷”之稱，對養心、改善心臟功能起到輔助的作用，它還含有豐富的鉀元素，能平衡人體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而其中的皂角苷則能抑制人體對脂肪的吸收，并促進脂肪分解，對預防肥胖和瘦身都很有幫助。

薏苡仁

擁有“天然除濕器”美名的薏苡仁，有利于促進人體血液和水分代謝，可以幫助人體排出多余水分，起到清熱祛濕、降血糖、消除水腫的作用。而薏苡仁中還含有大量的膳食纖維，飽腹感很強，在減肥期間吃能起到控制食欲的作用

苦瓜

苦瓜性寒入脾，具有很強的清熱去火、祛濕利尿的功效。而且苦瓜里的高能清脂素還可以減少小腸對脂肪、多糖等熱量物質的吸收，防止肥胖加劇。

山藥

雖然山藥無法直接祛除體內濕氣，但它可以幫助調理脾胃功能，幫身體排出濕氣。而山藥所含的甘露聚糖有吸水膨脹的特點，吃后飽腹感較為持久。

蘆筍

鮮嫩的蘆筍中同樣含有豐富的鉀元素，可促進身體排出多余的水分，因此對于消腫和祛濕都有幫助。除此之外，其富含的B族維生素還有助于促進脂肪燃燒、阻礙脂肪合成，對減肥很有有用。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過于厚重的口味；

如果平時痰比較多，就不僅僅是除濕了，痰濕體質必定要在飲食上大加注意，少吃濃重的東西，少吃肉類少油鹽糖，都會使痰增多；

不要相信除濕機的作用，除濕機除去濕氣的同時還會讓身體干燥，因為畢竟是機器無法感覺到你身體內是否仍然濕氣過重，只有改善自己的飲食習慣才有可能除濕；

少吃糖，洗頭之后一定要擦干再睡覺，不然身體必會產生濕氣

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